Кои вещества са важни, за да се случи този процес:

• селен – нужен е за конвертирането – добри източници са бразилски орехи, риба тон, телешки дроб, пилешко, яйца; Той има и антиоксидантна функция. Не забравяйте да го изследвате и да суплементирате при нужда, ако не успявате да го набивате чрез храната.
• магнезий, цинк и витамин B12 са необходими за синтеза на TSH – зеленолистни & шоколад са добри източници на магнезий; B12 от животински продукти и цинк от яйца, месо и ракообразни; В12 е необходим за синтеза на ДНК, образуването на червени кръвни клетки и т.н. Дефицитът на витамин В12 е често срещан при хора с хипофункция. 
• витамин D (все по-често наричан хормон) – морска храна, слънце, гъби (“попиват” слънцето); витамин А (ретинол) – органно месо, млечни продукти. месо. Той е необходим и за превръщането на холестерол в стероидни хормони
• йод – нужен за производството на Т4 – морски храни; витамин С и B2 “вкарват” йода в жлезата – цитруси, тропически плодове; В2 от млечни продукти, яйца, черен дроб 
• желязото е необходимо за конверсията. Поради ниско ниво на стомашна киселина, желязото може да се усвоява трудно. Когато го изследваме е важно да не тестваме само желязо (Fe), а целият железен панел – хемоглобин, хематокрит, желязо, желязо свързващ капацитет, феритин и трансферин.

Какво друго?

• PUFA – блокират щитовидната жлеза (свързването на активния хормон Т3 и неговия клетъчен рецептор). Тоест повече полиненаситени мазнини = забавяне на функцията на ЩЖ (хипофункция) = бавен метаболизъм = качване накилограми. Къде има PUFA? – слънчогледово олио, царевично, соево, гроздови семки, сусам, ленено семе, ядки
• когато ЩЖ (и черния дроб, където става конвертирането) страдат, тогава е възможно холестеролът да е завишен също, тъй като Т3 и вит А са необходими за превръщането на холестерол в хормони
• дългия фастинг (повече от 12-14 часа) може да има негативно влияние -> фастингът има невероятни ползи, но правен внимателно + нека не забравяме, че женският и мъжкият организъм са различни
• въглехидрати – щитовидната жлеза и черният дроб имат нужда от глюкоза
• стрес – изследвайте ритъма на кортизол. Хроничният стрес натоварва надбъбречните жлези и те не могат да се справят. Това води до така наречената “надбъбречна умора”. Този стрес влияе изключително много на щитовидната жлеза и забавя нейните процеси. 
• различни компоненти могат да влияят негативно на жлезата като флуор и хлор, тежки метали, различни токсини в козметика и препарати

Храносмилане & щитовидна жлеза

Защо изобщо ще си говорим за храносмилането? Може би сте чували израза, че всички болести започват в червата. 

Всичко в тялото е свързано и понякога лекуваме симптомите, вместо да търсим причината … ПЪРВОПРИЧИНАТА. 

Може би сте чували, че огромна част от имунната система (над 70%) се намира в червата и съответно, ако там има проблем, тя може да страда. А повечето автоимунни заболявания (като Хашимото) са свързани точно с имунната система. 

Както вече споменахме активната част от конвертирането на Т4 в Т3 се случва в черния дроб, но и в червата. Споменах и част от нужните вещества като селен, йод, желязо и т.н., които е необходимо да се АБСОРБИРАТ от храната. 

Проблемите в червата включват възпалителни процеси, дисбиоза, пропускливи черва и т.н. Възпалителните процеси причиняват и стрес. Този стрес (висок кортизол обикновено) намалява Т3. 

Запекът е често срещан симптом, тъй като щитовидната жлеза отговаря за метаболизма и при проблем с нея, той обикновено е забавен. Това води до натрупване на токсини и задържане на естрогена. 

Стрес & щитовидна жлеза

Да си поговорим за стреса, щитовидната жлеза и Хашимото … Хашимото е автоимунно заболяване. И като при всяко нещо – и тук има разнопосочни мнения. 

Според някои тялото атакува собствената си щитовидна жлеза, а според други проучвания антителата са налични, защото има сериозно възпаление в тялото и имунната система е с “включена аларма”. 

стрес (от живота, храната и т.н.) -> черният дроб не работи оптимално -> функцията на ЩЖ намалява -> естрогенова доминантност -> храносмилането е засегнато -> чревна пропускливост, която допуска токсини и бактерии до кръвта и това дразни имунната система

❓ Къде започва всичко?  Със СТРЕСА!

❓ Къде свършва?  Когато се върнем в началото и намалим стреса

❓Как? Като се храним с лесни за храносмилане и абсорбиране храни, редовно и често. Често споменавам храни като добре сготвени зеленчуци (особено кореноплодни), костен бульон, месо от органи като черен дроб, риба и т.н. 

Преобразуването на Т4 в активния хормон Т3 се случва в черния дроб. От какво се нуждае той? От енергия! Глюкоза. Протеини. Хранителни вещества. 

Кортизолът сам по себе си не е лош хормон – той си има цел. Помага за възпалението или пък когато сме в стресова ситуация и нямаме достатъчно гориво. 

Но другата крайност – да се ограничаваме – от количество храна и нутриенти, така че да разчитаме на кортизола … по-добре не.

Когато тялото усети стреса, то забавя метаболизма, потиска функцията на щитовидната жлеза и приоритизира органите, които са необходими за оцеляване! 

Метаболизмът се забавя, а всичко в тялото се мъчи да работи. Всичко е свързано! Щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, половите хормони – тялото изобщо не се интересува от репродукция, ако се чувства застрашено. 

Защо невинаги кръвните тестове показват реалното състояние?

Излишният кортизол потиска производството на TSH – следователно, ако сме стресирани, нивата на TSH може да са “добри”, въпреки че всъщност вече имаме проблем с ЩЖ и метаболизма. 

Ако TSH нивата на кръвния тест са “добри”, а вече имате симптоми на хипотиреоидизъм, то най-вероятно присъства и хроничен стрес. 

Да се грижим за щитовидната си жлеза е ключов фактор за хормоналното ни здраве:

• баланс на макронутриентите 
• да се храним редовно през деня и да не пропускаме хранения 
• сън! 
• да прекарваме време навън всеки ден
• движение

  … са само част от стъпките

Прием на синтетичен хормон

Със сигурност първото нещо, което ви казват е, че трябва да се пие на гладно и да има нужда от около час преди прием на храна и вода

Следните храни имат нужда от няколко часа (около 3-4), тъй като пречат на усвояването:

• калций
• магнезий
• желязо
• соя
• антиациди (лекарство за киселини)

Което означава, че може да попречат на абсорбирането, съоветно лекарят да увеличава дозата, тъй като изследванията не са добре, а всъщност просто тялото да не успява да усвои хормона заради храната.